1、坐姿伸展

　　两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10--15秒，重复2--3次。

        2、站立体侧屈

　　双脚开立比肩略宽，右脚脚尖外展，左脚稍内扣，两臂侧平举。身体向右侧屈右手握住右脚脚踝，眼睛看左手指间指向的方向，注意上身与腿保持同一平面，髋关节不要弯屈。停顿约5--10秒，慢慢还原，两侧交替进行。

　　练习目的：消除腰部两侧赘肉。

       3、站立屈膝后抬腿

　　面对墙一臂距离站立，双掌撑在墙上，右腿尽量弯屈。大腿向后抬起，收紧臀部和大腿后侧肌肉。停顿约2秒，然后右腿伸直缓慢还原。换左腿进行锻炼。

　　建议锻炼强度：每组12--16次，2--3组。

　　主要锻炼部位：臀大肌，股二头肌。

       4、手臂屈伸

　　坐在办公椅上，手在体侧支撑住椅子的边缘，双脚并拢放在地上。手臂用力支撑身体移出办公椅，屈肘，身体下降，双腿自然弯屈，下降到臀部接近地面时，肱三头肌用力撑起还原。

　　建议锻炼强度：每组8--12次，2--3组。

　　主要锻炼部位：肱三头肌。

　　辅助锻炼部位：三角肌，背部肌肉，胸部肌肉。
 

       5、箭步挺身

　　右腿向前成弓步，膝关节弯屈成90度，双臂上举尽量伸直，靠紧耳侧，肩后展收腹挺胸，停顿约10秒，换异侧腿。

　　建议锻炼强度：双腿交替为1组，做1--2组。

　　主要锻炼部位：股四头肌，臀大肌，三角肌。

　　辅助锻炼部位：背部肌肉。

       6、两手交叉

　　找一张高靠背的椅子，端坐椅上，背部紧靠椅背。右手绕过后脑与抬起的左手相握，保持5秒钟后换另一侧做同样运动。

　　提示：动作中头部稍向后靠，有助于用力。拉伸手臂、肩膀，直到感到有紧绷感为止。

　　练习目的：经常练习这个动作，可以修饰肩部线条，让你轻松拥有柔美的粉肩。
 

　　夏天到了，很多人都想借着夏天实现自己的减肥大计，想健康减肥的话，试试五大纯净排毒减肥法，可以帮助你轻松保持苗条身材。

　　1、多吃富含碱性的食品

　　首先，做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。

　　定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁，另外至少要补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。

　　平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。酸性食品吃得多，将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。多吃富含碱性食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。

　　2、碱性浴疗法

　　碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。

　　你可以选择在泡澡水中添加150~200克含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15~30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。

　　方法：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。

　　3、强力按摩法

　　早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。

　　4、身心放松，集聚能量

　　呼吸是进行身体排毒的得力助手。正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外，健康睡眠能促进体内净化进程。

　　5、印度排毒手指操

　　这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。

　　黑色腕表在表盘的装饰设计上，各有千秋，但是款型的“中性”特质是它们汇聚的焦点。在这个张扬的时代，选择一款黑色腕表，玩一次低调的奢华。

CELINE 黑色镶钻腕表

积家表

　　CHANEL就以亮紫色饰边搭配红色菱格纹，再镶上双C Logo鲜艳贵气，适合小礼服或典雅套装搭配；红色的monogram搭配著残印粉蓝色monogram的粉红塑胶包，色调之浓烈有如Richard Prince的画作，青春外型十分亮眼讨喜；而令人眼睛為之一亮的Prada彩色糖果帆布包，由经典尼龙帆布材质及各式各样单一繽纷色彩呈现，活泼的束口带设计，适合外出搭配，既方便且时髦。
 

CHANEL双色菱格纹包 
亮紫色饰边搭配红色菱格纹包款，再镶上双C Logo鲜艳贵气，适合小礼服或典雅套装搭配。 

Louis Vuitton红色monogram塑胶包 
红色的monogram搭配著残印粉蓝色monogram的粉红塑胶包，色调之浓烈有如Richard Prince的画作，青春外型十分亮眼讨喜。

Dior桃红蕾丝包 
浪漫的皮革蕾丝缕空褶摆饰边於皮革包，运用流苏吊掛著Dior Lo间o，时髦又抢眼。  

Jimmy Choo绿色蟒蛇纹晚宴包 
鲜艳火辣的绿色蟒蛇纹搭配金属扣带，华丽野艷又时髦，参加派对最适宜了。 
 

Fendi Logo手提包 
充满了Logo的小型手提包搭配鲜黄色提把及天蓝色吊牌，最后再以橘红色饰边让包款看起来更俏丽。

Jil Sander长型手拿包 
不变的简单俐落，搭配鲜艳俏丽的粉红及其他繽纷顏色，大方又有个性，也可展现妳独到的品味。 
 

Prada彩色糖果束口帆布包 
由经典尼龙帆布材质及各式各样单一繽纷色彩呈现的轻便包，活动束口带设计，适合外出搭配，方便且时髦。

 Loewe Fiesta系列包 
没有任何金属结构的圆润包身轻盈如羽，别緻的结状编织构成手柄肩带，手工艺细节非常令人惊叹！生动饱和的色彩搭配可為妳带来一整天的美好心情。 

miu miu多彩拼贴格纹包系列 
拼贴多彩的柔软小牛皮格纹，黄、绿、橘与紫色调的组合，增添不少復古情调，非常迷人。

YSL 金色长型皮夹 
就像是从巴黎捎来的信封，印上邮戳及亲手签名却是个常皮夹，浪漫饶富情趣又深深令人著迷。 

　　Moschino Jeans银色皮质夹脚凉鞋银色的星星装饰更添亮眼俏丽；Angela La Part Des Anges香精蓝色玻璃瓶身搭配璀璨的碎钻及水晶瓶盖，像极了夜空布满繁星，闪耀动人；而GUCCI钥匙环则不走奢耀路线，它使用了有点复古的黑色星星，刻印上品牌Logo，既简单时髦又有型。

Moschino Jeans 银色皮质夹脚凉鞋 
银色的星星装饰让这款夹脚鞋更添亮眼俏丽。 

Tatty Devine 项鍊 
可爱的星星项链，不同的大小闪耀著青春活泼气息。 

GUCCI 钥匙环 
有点復古的黑色星星刻印上品牌Logo，简单又时髦。  
 

Beaute de Kose 靡色星灿眼彩 
梦幻的粉红色瓶身缀上银色星星，可爱的包装肯定让你爱不释手！

Angela La Part Des Anges 香水
蓝色玻璃瓶身搭配璀璨的碎钻及水晶瓶盖，像极了夜空佈满繁星，闪耀动人。 

Roberto Coin 戒指 
有着星星图案的戒指在金色色框搭配下，不论是黑色还是白色底，都相当精致好看。  

CHANEL 垂坠耳环 
镶上碎钻的垂坠式耳环，搭配晚礼服散发高雅奢耀的形象。

Chopard 耳环 
镶著碎钻的耳环繁复精致的作工是女人收藏的必备经典。 

Omega  碎钻胸针 
碎钻星星胸饰如同仙女棒点缀出梦幻晶莹的光彩。  

Tiffany & Co. 碎钻项链
由无数星星集结成项链，就像浩瀚的星空或是银河系，闪耀无比。  

 

Two Birds夹式胸针，1942年作品

 

　　卡地亚骨董珍品分有Cartier Tradition(卡地亚珍藏)及Cartier Collection(卡地亚典藏)两部分，Collection属博物馆级珍藏，每年仅作巡回展出而不销售；Tradition则为展售系列，由专人于全球搜罗1970年以前的卡地亚作品，每一件皆经细心验证考据，并依资料档案重新修复后展售。

　　这回来台的即为Cartier Tradition系列，共精选了40多件1907至1975年间作品，包括1913年推出的Santos 18K金腕表、1929年出品的Guillotine携带式表，以及花、鸟造型或装饰艺术风格的胸针、项链、戒指等珠宝，每件作品皆为全手工打造，且是全球唯一的创作，都具有真品证书挂保证。

Shell棱纹设计手炼，18K金搭铂金镶饰钻石，1960年作品

 

　　卡地亚骨董珍品分有Cartier Tradition(卡地亚珍藏)及Cartier Collection(卡地亚典藏)两部分，Collection属博物馆级珍藏，每年仅作巡回展出而不销售；Tradition则为展售系列，由专人于全球搜罗1970年以前的卡地亚作品，每一件皆经细心验证考据，并依资料档案重新修复后展售。

　　这回来台的即为Cartier Tradition系列，共精选了40多件1907至1975年间作品，包括1913年推出的Santos 18K金腕表、1929年出品的Guillotine携带式表，以及花、鸟造型或装饰艺术风格的胸针、项链、戒指等珠宝，每件作品皆为全手工打造，且是全球唯一的创作，都具有真品证书挂保证。

Double红宝石钻饰胸针，1938年作品

 

　　卡地亚骨董珍品分有Cartier Tradition(卡地亚珍藏)及Cartier Collection(卡地亚典藏)两部分，Collection属博物馆级珍藏，每年仅作巡回展出而不销售；Tradition则为展售系列，由专人于全球搜罗1970年以前的卡地亚作品，每一件皆经细心验证考据，并依资料档案重新修复后展售。

　　这回来台的即为Cartier Tradition系列，共精选了40多件1907至1975年间作品，包括1913年推出的Santos 18K金腕表、1929年出品的Guillotine携带式表，以及花、鸟造型或装饰艺术风格的胸针、项链、戒指等珠宝，每件作品皆为全手工打造，且是全球唯一的创作，都具有真品证书挂保证。