英国食品标准局去年年底发布了十大饮食建议，帮助人们在新的一年里培养健康的饮食习惯、强健体魄！以此来翻开2008年崭新的一页。这一建议是否也值得我们借鉴？ 　　第一，适度节食 　　对很多人来说，减轻体重是向身体健康迈出的第一步。这是因为，肥胖容易引发像心脏病和糖尿病这样的健康问题。但是，必须引起注意的一点是，节食一定要把握适度这个原则。很多减肥者因为想在最短的时间内发挥减肥效果，而严格控制进食量和摄取食物的种类，这都是不健康的节食方法。因为这不仅剥夺了进食的乐趣，同时，还容易导致人体必需营养素的缺乏。 　　正确的做法是改变不良的饮食习惯，循序渐进地减少食物的摄入总量。多吃淀粉类食物，如馒头、面包、面条、土豆等，还要尽可能吃含有全麦成分的食物；少吃高脂肪食物，如火腿、糕点、奶油等；多吃水果蔬菜，因为它们不但脂肪含量低，还能增加饱腹感，减少饥饿的感觉；喝牛奶时尽量选择脱脂牛奶或者低脂酸奶；吃肉不要吃皮，因为皮里的脂肪含量要比肉里多得多。当然，最重要的一点还是要注意加强身体锻炼。

正常人的嘴唇红润，干湿适度，润滑有光，如果身体有问题，嘴唇会及时给你信号噢！

       ☆上唇颜色焦枯发焦或黯红：

　　为大肠病变，并伴有肩膀不松爽，口臭口疹、喉咙不畅、耳鼻不通等症状。

　　☆上唇苍白泛青：

　　为大肠虚寒，泄泻、胀气、腹绞痛、不寒而栗、冷热交加等症状间或出现。

　　☆下唇绛红色：

　　为胃热，并见胃痛、肢体重滞、噎呃、腹胀等症。

　　☆下唇苍白：

　　为胃虚寒，会出现上吐下泻、胃部发冷、胃阵痛等症状。

　　☆唇内红赤或紫绛：

　　肝火旺，脾气急躁，胁下胀痛，吃食不下。

　　☆唇内黄色：

　　有肝炎迹象，若黯浊，肝胆一定不佳。

　　☆唇色火红如赤，发烧，心火旺：

　　呼吸道有炎症。

　　☆唇色暗黑而浊者：

　　消化系统功能失调，时见便秘、腹泻、头痛、失眠、食欲不振等。

　　☆泛白的唇色：

　　为血虚的特征，血液循环弱，冬天四肢冰冷发紫，若营养失调，起居不良，容易导致贫血。

　　☆双唇变黄而燥：

　　脾脏分泌工作有碍，削弱免疫系统的抵抗力及辅助造血功能，很容易受感染。

　　☆唇青紫：

　　现代医学称为“紫绀”：这是机体缺氧或药物

不光样子奇怪，闹钟响的时候还会在房间里乱飞，直到你抓住它！

　如果还认为一谈空间创意，就要在上百平方米的房子里才能实现，那么本期的小户型设计秀会彻底颠覆这样的观念。在这个小巧却涵盖更多精华的小房间里，一进门就可将客厅、卧室尽收眼底。格局很普通的一居室，但墙面、地面、天花板的设计趣味别致，家具选用也精准而独到，置身其中，会发现许多意想不到的惊喜。

　1、客厅和卧室共处一室，客厅地面采用红色环氧树脂，光滑平整，很好打理。

　　2、厨房门和卫浴门之间的墙壁被设计成视听区，下面以一个从旧货市场上淘来的木箱做支撑，即完成视听设备的收纳。

　　3、阳台和室内以玻璃推拉门间隔，电脑桌放在阳台上，旁边窗下作为收纳区。

　　4、阳台两侧都有书柜的设计，在两个书柜之间搭了一块装修剩下的柚木板，这个家里的第二个办公台就出来了。

以门为中心　　涂鸦精彩画作

冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。

教你四招基本排毒法

1、喝水两公升。

　　排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。

2、吃纤维质食品。

　　宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。

3、解放阻塞的毛孔。

　　出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。

4、蒸桑拿。

　　每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。

排毒食物大搜罗：

　　1. 地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

　　2. 绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、

9：00~17：00 　　职场强人：淡雅唇色

　　昨晚加班又或者是没睡好，想让今天上班时看起来更加精神抖擞一些，不妨选择水亮光泽的唇彩，均匀地涂抹于唇上即可。

　　想要不露声色的上班妆效。可以选择08春夏依旧很流行的裸妆唇色，在唇部打上粉底液，再铺些散粉，让唇看起来柔嫩细致，再涂上哑质肉粉色唇膏，着色不用太强。

　　淡淡莓红色润唇带出好气色。今天有重要的客户约见吗？不妨使用淡雅的莓红色或是桃红色唇膏，能让你的气色更加出众。

18：00~20：00 　　约会时分：妩媚唇色

“叱咤男” 　陈奕迅

在客厅、卧室、厨房、卫生间的布局摆设方面，2008戊子年也有一些应注意的事项。

　　08年的家居摆设应化解鼠马相冲

　　因为戊子年和“太岁”相冲的生肖是马，所以凡是以马为主题的图画和马工艺品都应当适当处理。不少人家的客厅里都挂有骏马图，2008年2月4日后最好把这张图画拿下来，换上别的图画，或用布将画遮挡。摆在客厅显眼处的马塑像也应暂时放在柜子里或用箱子装起来，当然，这是一种传统的做法，现代人的处理手法更灵活，如将牛或龙的塑像和马的塑像摆在一起，也可以化解鼠马相冲的矛盾。

　　南方、西北方的卧室

　　要注意避煞

　　卧室如在南方、西北方，也会受到“五黄”和“二黑”的影响，可在窗上挂铜铃一个，在床下放五个铜钱化解其不利影响，如卧室的门在南方、西北方也可采用同样方法进行化解。“三碧禄存星”戊子年飞临西方，此星是一颗“是非星”，卧室在此方或会令家人情绪激动，容易吵架，有损家庭和睦，化解方法是在此方摆放盛水的容器，挂一幅由盒子、荷花、如意组成的“和合如意图”。

　　厨房在南方

　　或影响家人健康